140斤的印度名媛，曼妙曲线不显臃肿，力量训练促成身材管理

我们都知道亚洲和欧洲的审美标准是不同的，我们亚洲人更偏向于知性婉约，而欧洲人更喜欢丰腴性感，所以对于美一直聊不到一块，而身处于亚欧交融的印度也非常尴尬，一方面她们的区域和亚洲很近，但是另一方面她们的人种却偏向欧美，所以她们的审美有着亚欧交融的感觉，她们喜欢知性精致的女生，同时又偏爱曼妙丰腴的身材，那么我们就来见识一下印度的美女是什么样子吧。

来自印度新德里的健身模特—萨米特，她的形象和身材代表了印度的普遍审美，一身小麦色的肌肤健康阳光，五官精致和深邃，非常富有立体感，让人一看就印象深刻，这样的形象也是大多数宝莱坞美女的特色，眼眸明媚，嘴唇厚实，充满了女性的柔美。萨米特本人在社交平台山非常出名，不光是健身达人，还是著名的模特、演员以及私人珠宝品牌设计师，超高的颜值加上姣好的身材，让她在收获了上百万的粉丝，同时也成为了人人羡慕的“性感女神”。

分析过颜值后，我们再来看看萨米特的身材，140斤的体重，放在任何女孩身上都不算纤细，但是你可以看出她丝毫不显得臃肿，全身上下充满了曲线的美感，胸围、腰围、臀围的比例恰到好处，虽然她的腰围达到了72CM，远远算不上细腰，但是整体身体比例放在一起就是纤细苗条，同时她的胸围和臀部都拥有不错的曲线，103CM的臀围尺度，甚至比美国名媛金卡戴珊还要大5CM！这些都是萨米特刻苦健身的功劳。

从图片上来看萨米特就如同20岁的少女般充满青春活力，但是她真实年龄却已经31岁了，多年的健身让她皮肤紧致、身材曼妙，无论是生理上还是心理上都非常年轻，小麦色的皮肤搭配完美曲线，140斤的女孩能有这样的生理状态着实不易，这一切都要归功于她日复一日、年复一年的健身打卡，下面就分享几式常用的健身动作，希望你也可以早日练就理想身材。

动作一、宽距俯卧撑：

锻炼部位：背部、腰腹

使用工具：健身垫

动作介绍：

把双手支撑在垫子的外侧，宽一点距离，我们一起来完成20次练习，吸气屈肘向下，吸气伸直手臂向上撑起来，继续加油，加快呼吸的速度，吸气下，呼气上。跟随着呼吸的节奏调高速率，收紧腹部，把重心向前压多一点，去感受胸部肌肉用力，眼睛看向垫子的方向，呼气上，吸气下，双手用力撑垫子，呼气向上，最后1次，缓慢落下。

动作二、四足支撑抬腿训练：

锻炼部位：腿部、臀部

使用工具：健身垫

动作介绍：

四足跪撑准备，躯干稳定住，呼气的时候去手去拍对侧的肩膀，呼气伸左腿，右吸气伸右腿，呼气再伸左腿，一直保持这个节奏。右手，左手，右手，左手，呼气的时候收紧腹部，背部挺直，上半身要稳定住，只有手臂在不停地运动，保持均匀的速率，慢慢放松一下。

健身的必要性

人体的机能并不是永恒的，正常人在35岁之后身体就开始走下坡路，尤其是对于女性而言，她们的衰老速度会更加明显，。你会发现脸上皱纹增多，因为新陈代谢的速率降低，所以腰腹以及腿臀处开始堆积脂肪，大肚腩、水桶腰，麒麟臂、大象腿等肥胖特征开始出现，臀部脂肪肥厚下垂，身材大幅度走形，坚持健身就是保持身体的各项机能，强健体魄，精力充沛。